苦しくて苦しくて

苦しくて苦しくてしょうがない。
どんなに嫌なことをされても
うまく伝えられなくて
そして、相手にとっては
大したことでは、ない。。。

悲しすぎるけど
さっきまでの苦しさが
和らぐのは
彼の言葉なんだよね。
悔しいことに。
やり返したい気持ちが
沸々とわくけど
やり返したら
また自分が苦しくなる。

どうしたらいいんだろう。
心が離れる方法を教えてほしいな。